Luttons contre la canicule !

09/07/2015 12:02

1- Lutter la journée

Vous avez tout essayé... les douches à répétition, le ventilateur puissance maximale, les boissons rafraichissantes, mais rien n'y fait, le thermostat ne descend pas et vous avez vraiment l'impression de fondre. 
A la maison, en voiture ou dans le métro, voici quelques astuces pour retrouver un peu de fraîcheur au quotidien.
 L'été est bel et bien là, avec son soleil, son beau ciel bleu... et son atmosphère lourde et brûlante. 
Quoi que l'on fasse, impossible d'oublier qu'il fait chaud. Alors pour éviter que cela ne devienne insupportable, voici notre guide de survie en cas de canicule.
 
 
Rafraîchir son intérieur  Arriver à garder son appartement ou sa maison en dessous des températures extérieures est indispensable, notamment pour trouver le sommeil le soir venu. 
Il est donc important d'être vigilant, le soleil et les fortes températures doivent devenir vos ennemis. Pour cela : 
 - Vivez caché : vous auriez tendance à chercher l'air et la fraicheur en ouvrant grand vos portes et vos fenêtres.
 Erreur fatale. Vous devez au contraire les garder soigneusement fermées, surtout aux heures les plus chaudes. 
L'idéal étant d'attendre la nuit ou les premières lueurs du jour pour aérer. Dès que le soleil pointe le bout de son nez ou que vous sentez la température augmenter, fermez toutes les fenêtres et les entrebâillez vos volets. Vous pouvez aussi baisser les stores ou utiliser des rideaux de couleurs claires (qui reflèteront la lumière sans en absorber la chaleur). 
 - Éteignez tout : même en vieille les appareils électriques produisent de la chaleur, ainsi mieux vaut débrancher votre cafetière, votre ordinateur ou votre télé, mais aussi la lumière.
 Préférez des petites lampes aux plafonniers qui ont une puissance supérieure. Vous pouvez également utiliser des ampoules économiques qui chauffent moins que les autres. - Ventilez efficacement : votre ventilateur est probablement déjà un objet indispensable de votre quotidien. Mais si vous ne l'utilisez pas idéalement, il ne brassera que de l'air chaud.
 Pour créer une brise légère vous pouvez placer un bol d'eau, un torchon humide ou des pains de glace devant le ventilateur.
 En s'évaporant, l'eau fera baisser la température de la pièce.  Habituer son corps aux températures estivales  Pour éviter de mourir de chaud ou de déshydratation il est important d'avoir les bons réflexes.  
- Adoptez le style bédouin : optez pour des vêtements amples, et protégez votre tête du soleil. 
Mieux vaut un pantalon large qu'un short moulant, et un chapeau qu'une tête à l'air. Vous avez envie de bronzer et de vous dénuder, mais vous ne feriez qu'exposer un peu plus votre corps à la chaleur. Comme eux, vous pouvez également boire du thé à la menthe : même chaude, cette boisson vous rafraichira efficacement ! 
 - Consommer moins mais plus souvent : que ce soit pour les boissons ou la nourriture, apprenez à en prendre moins mais à plusieurs reprises au cours de la journée.
 Un apport d'eau régulier vous garantira une bonne résistance à la chaleur. 
Plusieurs petits repas par jour permettrons de réguler la température du corps au moment de la digestion et vous assimilerez plus facilement des petites quantités. 
 - Ne sortez pas sans votre kit de survie : chapeau, eau, et brumisateur. 
Ils deviendront vos meilleurs amis en cas de déshydratation ou de coup de chaud, et ce tout au long de la journée !  
Préserver sa voiture du soleil Pour éviter d'avoir l'impression d'entrer dans un four quand vous ouvrez une portière, ou de s'asseoir sur une plancha lorsque vous touchez un siège, il faut une fois encore esquiver le soleil. 
Comme on ne peut pas toujours garer sa voiture à l'ombre, il faut faire preuve d'ingéniosité.  
On est tous d'accord pour dire que le pare-soleil est un objet particulièrement peu esthétique. 
Pourtant il faut reconnaître qu'il est bien pratique. Les pare-brises avant et arrière étant les points faible de votre voiture face à la chaleur, il faut protéger ces surfaces avec une matière réfléchissante. 
Vous pouvez également opter pour des stores ou des protections UV à coller sur les vitres arrières.  
Quant au problème des sièges et du volant brûlants, vous pouvez utilisez des serviettes de plages pour les protéger de la chaleur, et puis au moins vous êtes équipé pour la baignade en toutes circonstances. 

 
 

2-Lutter la nuit

 Il fait très chaud en France. Et cette vague de chaleur devrait se poursuivre au moins jusqu'à la fin de la semaine.

Non seulement la chaleur est difficile à supporter pendant la journée mais cela peut devenir encore plus insupportable lorsque vient le moment de se mettre au lit. Pour trouver le sommeil, les astuces qu'on peut utiliser toute l'année ne suffisent plus, il faut passer à la vitesse supérieure.

Le corps, lorsqu'il se prépare pour la période d'endormissement, baisse sa température. Alors qu'il fait environ 25 degrés la nuit tombée, on peut alors vivre un véritable calvaire. C'est donc de nouvelles méthodes qu'il faudra déployer pour gagner le sommeil, que l'on vous propose de découvrir ci-dessous:

 

  • Buvez de l'eau, rafraîchissez-vous et buvez encore
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    Objectif principal : Conserver son corps au frais pour maintenir sa température à 37 degrés. À cause des fortes chaleurs, votre organisme transpire plus que d'habitude dans le but de garder sa température naturelle. Alors un conseil, n'hésitez pas à vous hydrater, même en plein milieu de la nuit. C'est toujours agaçant de se lever de son lit mais votre organisme se rafraîchira et vous retomberez plus facilement dans les bras de Morphée. Et quand on parle de se désaltérer, privilégiez évidemment l'eau plutôt que des sodas sucrées.
  • À la recherche de l'air frais
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    En été, votre chambre baigne parfois dans un climat tropical. Mais à la place des palmiers et des plages de sable blanc, c'est votre travail qui vous attend le lendemain. Ainsi, il serait bon de trouver le sommeil pour être en forme. Si les climatiseurs ou ventilateurs peuvent vous être utiles, à condition qu'ils ne fassent pas excessivement baisser la température, laisser un courant d'air frais est une bonne solution. Entrebâillez votre fenêtre et n'oubliez pas de fermer les rideaux tout au long de la journée, afin que la chaleur ne puisse rentrer.
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    • L'oreiller dans le frigo
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      La fraîcheur est votre meilleur alliée. Tous les moyens sont permis pour garder une sensation de frais, y compris de refroidir votre oreiller au frigo et de le reprendre avant de plonger dans le sommeil. Une douche froide est aussi recommandée.
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      • Un matelas naturel
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        Pour Chris Idzikowski, directeur du centre de sommeil d’Édimbourg, le choix du matelas est important, comme le rapporte le Guardian. Il préconise d'utiliser un matelas en fibres naturelles ou de le recouvrir d'un couvre-lit en coton. Il conseille également de porter des vêtements de nuit larges et en coton plutôt que de dormir nu.
      • Une alimentation légère
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        Hamburger, pizza et steak frites sont à proscrire. Une alimentation lourde peut vous causer une digestion difficile, pas vraiment la meilleure des idées pour plonger dans le sommeil. Au contraire, prenez un repas équilibré et léger : salades, fruits et légumes de saison. Sans oublier de s'hydrater régulièrement.
      • Zen. Soyons Zen.
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        Si après avoir noté sur une feuille de papier toutes les petites choses qui vous tracassent ou que vous devez faire le lendemain, votre esprit est toujours agité, passez à l'étape supérieur : la méditation. Quelques positions de yoga peuvent vous être d'une aide précieuse pour trouver votre calme malgré la chaleur.
       

Sources :www.huffingtonpost.fr/ ,www.gentside.com/

 

On espère que cet article vous aura aidés , on se comprend la chaleur c'est tellement dur :(

Luv ,

Siana xxxxooooxxxxxoooxxxo (amical)

 

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